胃是人體非常重要的消化器官，能夠會(huì)分泌胃酸來(lái)幫助人體消化食物，給身體提供養(yǎng)分。俗話(huà)說(shuō)十人九胃，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人在日常生活中，飲食不規(guī)律，喜愛(ài)吃一些燒烤、熏肉、油炸漢堡、麻辣火鍋等食物。

這些食物會(huì)對(duì)人體的腸胃黏膜造成刺激，時(shí)間長(zhǎng)了人體就容易出現(xiàn)胃不舒服的情況，總是在飯后感覺(jué)脹氣，有的時(shí)候還會(huì)有胃痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。

一、產(chǎn)生脹氣的原因？

當(dāng)腸胃出現(xiàn)炎癥時(shí)，胃的排空便會(huì)延緩而不斷堆積過(guò)多的氣體，進(jìn)而使胃內(nèi)壓力增高而引起腹部的飽脹，即是胃脹氣。常見(jiàn)產(chǎn)生脹氣的原因包括︰

01、長(zhǎng)期進(jìn)食習(xí)慣不良

其中一邊進(jìn)食一邊說(shuō)話(huà)、一邊吃飯一邊喝湯、以及狼吞虎咽，都會(huì)容易令空氣進(jìn)入到身體而帶來(lái)脹氣。

02、進(jìn)食過(guò)量容易產(chǎn)生脹氣的食物

像是芋頭、馬鈴薯、花生、糯米、玉米、饅頭、面包、花椰菜、韭菜、白蘿卜、氣泡飲料等都是容易產(chǎn)生脹氣的食物或飲料，進(jìn)食過(guò)量容易產(chǎn)生脹氣。

03、患有腸胃系統(tǒng)疾病

像是患有胃炎、消化性潰瘍、腸燥癥、膽囊疾患等腸胃系統(tǒng)的疾病，都會(huì)容易增加腸胃道產(chǎn)生氣體而引發(fā)脹氣。

另外，想知道胃脹氣的常見(jiàn)癥狀嗎？當(dāng)吃飯后出現(xiàn)打嗝、放屁次數(shù)變多、腹部腫脹和緊繃、腹部明顯鼓起、肚子絞痛及痙攣等，都有可能是出現(xiàn)胃脹氣的跡象了，請(qǐng)保持警惕。

二、調(diào)整生活習(xí)慣，改善胃脹氣

01、減少進(jìn)食容易引起脹氣的食物

避開(kāi)進(jìn)食油炸食品、高脂食物、精致的碳水化合物、碳酸飲料及奶制品等，因?yàn)檫@些食物都不太容易被小腸吸收和利用，所以容易產(chǎn)生氣體，進(jìn)而造成胃脹氣。另外，先暫時(shí)減少進(jìn)食高纖維食物，幾周后再慢慢增加攝取，這樣有助身體適應(yīng)更多的纖維，幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。但如果仍然有不適癥狀，可以嘗試不同種類(lèi)的膳食纖維，并且進(jìn)食時(shí)以及一整天都要補(bǔ)充水分，幫助腸胃適應(yīng)。

02、細(xì)嚼慢咽

吃飯的速度太快或太急，會(huì)容易引起胃部不適之外，亦會(huì)增加出現(xiàn)胃脹氣的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@樣會(huì)大量吸入空氣，令腸道積聚過(guò)量氣體而引起胃脹氣。所以吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽有助大大減低出現(xiàn)胃脹氣。

03、吃飯后不要直接躺下

飯后立刻躺下有可能會(huì)影響腸胃的消化，亦有可能會(huì)容易出現(xiàn)胃食道反流的情況，引起胃脹氣。因此，應(yīng)避免飯后直接躺下，建議飯后步行將有助加快腸胃道蠕動(dòng)，維持腸胃健康。

04、補(bǔ)充益生菌

多補(bǔ)充益生菌有助維持腸胃健康，并能幫助改善胃脹氣。益生菌有助恢復(fù)腸道菌群平衡，維持腸胃健康，幫助改善腸胃不適及胃脹氣。

三、麥弗遜復(fù)合益生菌

麥弗遜復(fù)合益生菌富含300億高活性益生菌和250mg益生元，包括保加利亞乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡益生菌通過(guò)外界添加的方式進(jìn)入到腸道中，且定植于腸道黏膜上，通過(guò)自身的黏附和競(jìng)爭(zhēng)性抑制作用，在腸道表面形成一道天然屏障，將致病菌與腸上皮組織隔離開(kāi)來(lái)，抑制或減少病原菌的侵染和定植，增強(qiáng)機(jī)體防御作用助您緩和消化不良，改善胃脹氣，從而提升健康狀態(tài)[1]。

特別采用三層包埋活菌技術(shù)，可確保當(dāng)中的益生菌菌株能到達(dá)腸道，發(fā)揮最大程度的有益作用。

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