胃是人體非常重要的消化器官，能夠會分泌胃酸來幫助人體消化食物，給身體提供養分。俗話說十人九胃，隨著生活節奏的加快，很多人在日常生活中，飲食不規律，喜愛吃一些燒烤、熏肉、油炸漢堡、麻辣火鍋等食物。

這些食物會對人體的腸胃黏膜造成刺激，時間長了人體就容易出現胃不舒服的情況，總是在飯后感覺脹氣，有的時候還會有胃痛的現象出現。

一、產生脹氣的原因？

當腸胃出現炎癥時，胃的排空便會延緩而不斷堆積過多的氣體，進而使胃內壓力增高而引起腹部的飽脹，即是胃脹氣。常見產生脹氣的原因包括︰

01、長期進食習慣不良

其中一邊進食一邊說話、一邊吃飯一邊喝湯、以及狼吞虎咽，都會容易令空氣進入到身體而帶來脹氣。

02、進食過量容易產生脹氣的食物

像是芋頭、馬鈴薯、花生、糯米、玉米、饅頭、面包、花椰菜、韭菜、白蘿卜、氣泡飲料等都是容易產生脹氣的食物或飲料，進食過量容易產生脹氣。

03、患有腸胃系統疾病

像是患有胃炎、消化性潰瘍、腸燥癥、膽囊疾患等腸胃系統的疾病，都會容易增加腸胃道產生氣體而引發脹氣。

另外，想知道胃脹氣的常見癥狀嗎？當吃飯后出現打嗝、放屁次數變多、腹部腫脹和緊繃、腹部明顯鼓起、肚子絞痛及痙攣等，都有可能是出現胃脹氣的跡象了，請保持警惕。

二、調整生活習慣，改善胃脹氣

01、減少進食容易引起脹氣的食物

避開進食油炸食品、高脂食物、精致的碳水化合物、碳酸飲料及奶制品等，因為這些食物都不太容易被小腸吸收和利用，所以容易產生氣體，進而造成胃脹氣。另外，先暫時減少進食高纖維食物，幾周后再慢慢增加攝取，這樣有助身體適應更多的纖維，幫助促進腸道蠕動和消化。但如果仍然有不適癥狀，可以嘗試不同種類的膳食纖維，并且進食時以及一整天都要補充水分，幫助腸胃適應。

02、細嚼慢咽

吃飯的速度太快或太急，會容易引起胃部不適之外，亦會增加出現胃脹氣的機會。因為這樣會大量吸入空氣，令腸道積聚過量氣體而引起胃脹氣。所以吃飯時細嚼慢咽有助大大減低出現胃脹氣。

03、吃飯后不要直接躺下

飯后立刻躺下有可能會影響腸胃的消化，亦有可能會容易出現胃食道反流的情況，引起胃脹氣。因此，應避免飯后直接躺下，建議飯后步行將有助加快腸胃道蠕動，維持腸胃健康。

04、補充益生菌

多補充益生菌有助維持腸胃健康，并能幫助改善胃脹氣。益生菌有助恢復腸道菌群平衡，維持腸胃健康，幫助改善腸胃不適及胃脹氣。

三、麥弗遜復合益生菌

麥弗遜復合益生菌富含300億高活性益生菌和250mg益生元，包括保加利亞乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌等，調節腸道菌群平衡益生菌通過外界添加的方式進入到腸道中，且定植于腸道黏膜上，通過自身的黏附和競爭性抑制作用，在腸道表面形成一道天然屏障，將致病菌與腸上皮組織隔離開來，抑制或減少病原菌的侵染和定植，增強機體防御作用助您緩和消化不良，改善胃脹氣，從而提升健康狀態[1]。

特別采用三層包埋活菌技術，可確保當中的益生菌菌株能到達腸道，發揮最大程度的有益作用。

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