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世界微動態丨“長假綜合征”你中招了嗎? 聽聽醫生怎么支招
2023-05-04 17:49:11 來源:南寧晚報

5月4日是長假過后第一天工作日,你是不是不想起床上班?還想著哪里還沒去玩,或者搞點什么美食嘗嘗?


(資料圖片)

南寧市中醫醫院新華院區內科、中醫經典病房主任羅莎提醒,長假期間,許多人都是選擇回家或者出門旅游,出門在外,作息時間不規律,造成節后回來之后,有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來,夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著,其實這是“長假綜合征”,可以通過自我調整或吃藥解決。

關鍵詞:疲憊、胃腸功能、睡眠紊亂

“長假綜合征”第一個反應就是疲累,疲勞。第二個就是胃腸功能的紊亂,因為外出吃東西不規律,吃得比較雜,所到之地的美食都想品嘗,就容易造成胃腸功能紊亂,特別是腹瀉最容易出現。

應對辦法:回來后要保證充足的睡眠,早睡早起。要有規律的生活,恢復到正常的日常工作狀態。

清淡飲食,保持合理的膳食結構保證,多補充新鮮蔬菜水果,不然胃腸功能沒辦法恢復。

關鍵詞:消毒

對應辦法:近來國內有些地方還有流感病毒高發,我們外出旅行回來后要開窗通風,行李箱擦拭干凈,旅行物品的消毒也有必要,特別是我們的手機也要注重消毒,一天下來,很多時候都是手機不離手的,手機也是隨處放,手機消毒就很重要了,手機消毒很簡單,定期用酒精棉片擦拭即可。

還有小朋友在旅行中在各種公共玩耍時喜歡摸爬滾,很容易接觸各種細菌、病菌,要注意手衛生,可以減少手足口病的交叉感染。

關鍵詞:肌肉酸疼

這個假期的朋友圈出現很多"特種兵式出游″,這樣的出游方式結果會帶來肌肉酸痛的癥狀

應對方法:可以在酸痛的部位給予局部熱敷按摩,涂抹藥膏等,或者在進餐后后口服止痛藥如布洛芬片等,均可以緩解肌肉酸痛的癥狀。

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