5月4日是長假過后第一天工作日，你是不是不想起床上班？還想著哪里還沒去玩，或者搞點什么美食嘗嘗？

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南寧市中醫醫院新華院區內科、中醫經典病房主任羅莎提醒，長假期間，許多人都是選擇回家或者出門旅游，出門在外，作息時間不規律，造成節后回來之后，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著，其實這是“長假綜合征”，可以通過自我調整或吃藥解決。

關鍵詞：疲憊、胃腸功能、睡眠紊亂

“長假綜合征”第一個反應就是疲累，疲勞。第二個就是胃腸功能的紊亂，因為外出吃東西不規律，吃得比較雜，所到之地的美食都想品嘗，就容易造成胃腸功能紊亂，特別是腹瀉最容易出現。

應對辦法：回來后要保證充足的睡眠，早睡早起。要有規律的生活，恢復到正常的日常工作狀態。

清淡飲食，保持合理的膳食結構保證，多補充新鮮蔬菜水果，不然胃腸功能沒辦法恢復。

關鍵詞：消毒

對應辦法：近來國內有些地方還有流感病毒高發，我們外出旅行回來后要開窗通風，行李箱擦拭干凈，旅行物品的消毒也有必要，特別是我們的手機也要注重消毒，一天下來，很多時候都是手機不離手的，手機也是隨處放，手機消毒就很重要了，手機消毒很簡單，定期用酒精棉片擦拭即可。

還有小朋友在旅行中在各種公共玩耍時喜歡摸爬滾，很容易接觸各種細菌、病菌，要注意手衛生，可以減少手足口病的交叉感染。

關鍵詞：肌肉酸疼

這個假期的朋友圈出現很多"特種兵式出游″，這樣的出游方式結果會帶來肌肉酸痛的癥狀

應對方法：可以在酸痛的部位給予局部熱敷按摩，涂抹藥膏等，或者在進餐后后口服止痛藥如布洛芬片等，均可以緩解肌肉酸痛的癥狀。

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