南國早報見習記者 農詩祺 陸欣楠 譚雙梅

“三月不減肥，四月徒傷悲”……盼望著，盼望著，春天來了，夏天就要到了，減肥的號角吹響了，不少人開始“燃燒卡路里”。然而，有些人在減肥期間不注意飲食，盲目吃減肥食品，反而越吃越胖、身體越來越差。

減肥這件事，還是得聽聽專家的建議，用對方法，養成健康的飲食習慣，吃得好的同時瘦下來。

健身教練示范如何使用健身器械。南國早報見習記者 譚雙梅 攝

不要陷入減肥飲食誤區

“不好好吃東西，減肥會造成生理期紊亂。”大學生小吳告訴記者，自己減肥時每天早上只吃一個蘋果，午飯不吃，晚餐也只吃酸奶、西紅柿等。堅持一個多月，瘦了一些，但隨之而來的是生理期紊亂、皮膚干燥、脫發等問題，對此她后悔不已。

南寧市民小黎說，高三時他為了快速“瘦下來”，盲目追求“少吃”，晚上只吃兩個饅頭，餓了以水充饑。雖然當時體重很快從110公斤降到了75公斤，但吃得多一些，體重又迅速增到90公斤，同時“人很虛，情緒不穩定，學習狀態也受到影響”。

廣西江濱醫院資深營養醫師曹大偉介紹，雖然理論上“餓肚”可以減少卡路里攝入，但對人的身體健康極為不利。尤其是對正在長身體的青少年兒童來說，過分饑餓會影響身體骨骼的生長和腦細胞的生長發育。此外，長期饑餓容易引起“厭食癥”，人會變得沒有食欲，機體吸收功能也會降低，最后可能導致器官衰竭。

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關鍵詞： 后悔不已 越吃越胖 身體健康