南國(guó)早報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 農(nóng)詩(shī)祺 陸欣楠 譚雙梅

“三月不減肥，四月徒傷悲”……盼望著，盼望著，春天來(lái)了，夏天就要到了，減肥的號(hào)角吹響了，不少人開(kāi)始“燃燒卡路里”。然而，有些人在減肥期間不注意飲食，盲目吃減肥食品，反而越吃越胖、身體越來(lái)越差。

減肥這件事，還是得聽(tīng)聽(tīng)專家的建議，用對(duì)方法，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，吃得好的同時(shí)瘦下來(lái)。

健身教練示范如何使用健身器械。南國(guó)早報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 譚雙梅 攝

不要陷入減肥飲食誤區(qū)

“不好好吃東西，減肥會(huì)造成生理期紊亂?！贝髮W(xué)生小吳告訴記者，自己減肥時(shí)每天早上只吃一個(gè)蘋果，午飯不吃，晚餐也只吃酸奶、西紅柿等。堅(jiān)持一個(gè)多月，瘦了一些，但隨之而來(lái)的是生理期紊亂、皮膚干燥、脫發(fā)等問(wèn)題，對(duì)此她后悔不已。

南寧市民小黎說(shuō)，高三時(shí)他為了快速“瘦下來(lái)”，盲目追求“少吃”，晚上只吃兩個(gè)饅頭，餓了以水充饑。雖然當(dāng)時(shí)體重很快從110公斤降到了75公斤，但吃得多一些，體重又迅速增到90公斤，同時(shí)“人很虛，情緒不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)狀態(tài)也受到影響”。

廣西江濱醫(yī)院資深營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師曹大偉介紹，雖然理論上“餓肚”可以減少卡路里攝入，但對(duì)人的身體健康極為不利。尤其是對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年兒童來(lái)說(shuō)，過(guò)分饑餓會(huì)影響身體骨骼的生長(zhǎng)和腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。此外，長(zhǎng)期饑餓容易引起“厭食癥”，人會(huì)變得沒(méi)有食欲，機(jī)體吸收功能也會(huì)降低，最后可能導(dǎo)致器官衰竭。

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