4月12日，搜狐創始人張朝陽、萬科集團創始人王石及中國男子登山運動員夏伯渝三人在玉龍雪山腳下直播對談。張朝陽建議年輕人不要熬夜、早睡早起，每天6點起床，別睡懶覺。

張朝陽提到，如果要想做出貢獻、留下痕跡，那么時間非常寶貴，他建議年輕人不要熬夜、早睡早起，每天6點起床，別睡懶覺。

張朝陽還表示，“建議年輕人少點外賣，盡量自己在家里做飯，外賣都是過度處理過的垃圾食品。你自己做飯又動腦子又動手，同時還站著走來走去，對身體非常健康?！?/p>

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王石則認為，年輕人可以熬夜、可以打游戲上癮，青春飯可以吃，但一定要專注，打游戲打出名堂來，將來一定會成為財富。

不過，張朝陽此前曾表示建議大家少睡覺，四個小時睡眠比較完美。

2022年8月21日，張朝陽在直播中表示，睡覺的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之后，人的大腦就開始做各種噩夢。噩夢的過程中人是沒有理智來控制的，所以說為什么我們經常睡不好覺，是因為我們在噩夢中度過。睡覺多了對人是一種傷害，我是建議大家少睡，睡六個小時最好，如果能睡四個小時就很完美。

張朝陽在直播中談到自己的睡眠習慣時稱：“每次睡覺的長度不要超過3個小時，就兩個半小時。因為我睡得少，就不可能睡不著覺，我秒睡?！彼J為，晚上11點、12點到凌晨3點是最佳睡眠時間，在12點到凌晨3點這個時間深度睡一覺，后面就不用再睡了。

張朝陽近期談“四小時睡眠法” 視頻截圖

而對于這樣睡眠后叫醒自己的方法，張朝陽也有自己的一套。他在節目中介紹，要把鬧鐘或者手機定鈴聲放到離自己大概8米開外，通過起來去關掉的過程來讓自己“絕對醒”，2個小時后再睡一覺。他比喻這個過程就像跳水一樣，每次跳水的高度就相當于有一定的疲勞度。“使得你從那個高度跳，跳水能跳得比較深。”

網友調侃：“建議你不要再建議了?！薄皬埑栐趺淳瓦@么不喜歡睡覺？”

“從醫學健康的角度，這是不太科學的?！睂τ诰W傳的張朝陽“四小時睡眠法”，北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任范滕滕接受采訪時說。

范滕滕介紹，絕大多數成年人需要的平均睡眠時長在7到8小時左右?！按_實有極少部分人群屬于短睡眠時長(睡眠需求僅為4小時)人群，但這是個例，可能1000個人當中都不一定會有一位這樣的‘特殊個體’。”

綜合自：中新網、每日經濟新聞、中新經緯

（文章來源：上游新聞）

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