都說“春天不減肥，夏天徒傷悲。”春景正盛，氣溫回暖，人們脫去厚厚的冬衣，蓄積了一整個冬天的肉肉再也無處可藏，很多人開始將減肥計劃排上日程。

關(guān)于減肥，方法很重要，要想健康有效地減肥，就要避開春季的減肥誤區(qū)，讓自己有效又健康地減肥，才能不辜負這短暫又美麗的春光。

誤區(qū)一：只吃水果和蔬菜

很多人覺得，冬天吃了太多熱量高的“好”東西，到了春天，為了減肥，就只吃熱量較低的水果和蔬菜。這樣的想法聽起來似乎很有道理，但卻是減肥的一大誤區(qū)。有研究數(shù)據(jù)表明，當(dāng)我們只是多吃蔬菜和水果，而沒有伴隨其他行為上的改變時，其結(jié)果更可能是體重不變，甚至增加。

只吃蔬菜和水果的方法并不科學(xué)，特別是有些水果屬于涼性食物，長期吃下去，只會更傷脾胃。水果和蔬菜是低熱量食物，雖然它們含有豐富的營養(yǎng)，但是并不能完全取代主食、肉蛋類或奶類食物。長期下去，營養(yǎng)不均衡是必然結(jié)果。

誤區(qū)二：堅持晨練不能停

運動可以提高身體的新陳代謝水平，加速脂肪的消耗，這是毋庸置疑的。于是，春天一到，很多人開始堅持每天“聞雞起舞”，進行身體鍛煉。實際上，早起是很好，但是跑步之類的劇烈運動要慎重。其實，傍晚比早晨更適合運動，因為傍晚時分，人的心跳和血壓最平衡，身體機能更適于運動。

從另一個方面講，晨練的運動量不好控制，運動量過大會影響一天的工作和生活，運動量過少又達不到減肥的目的。選在傍晚時鍛煉，就能很好地把控運動量，還可以消耗掉一整天攝取的能量。

誤區(qū)三：運動強度越大，減肥效果越好

秋冬季節(jié)囤積了不少脂肪，春天一到，很多人便迫不及待地進行高強度運動，以達到減肥的效果。其實不然，減肥的初衷是好的，但是具體還要結(jié)合自己的身體情況，并非運動強度越大，減肥效果越好。

劇烈運動容易產(chǎn)生乳酸堆積，乳酸堆積會讓人感覺疲勞，還有可能引發(fā)肌腱和肌肉拉傷。對于身體條件不好或者運動基礎(chǔ)不強的人，劇烈運動更不可行。

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