入冬以來氣溫急速下降，人們不僅被肺炎流感這些問題困擾，還被腸道問題頻繁“警告”。這個時候真的不能沒有益生菌的幫忙，我也是入手后堅持吃了一段時間后才發現確實是“真香”。相信很多人跟我以前一樣并不了解益生菌可以長期吃嗎?看看我的親身經歷吧。

最開始意識到應該補充益生菌來調整腸胃狀態，是因為噗噗不暢。雖說平時比較愛吃油炸食品，但身邊朋友很少有我這樣兩三天不噗噗一次的。長此以往，身體發出抗議了，不僅皮膚差愛起痘，還隱隱約約地出現了口臭問題!這也太尷尬了，哪個年輕美少女能受得了這種情況啊!本來想著喝點乳酸菌能改善，當我咕嘟咕嘟喝完的時候，發現它里面的有益菌沒多少，添加劑卻不少!還是要正正經經地選一款益生菌才行。

選益生菌品牌的時候沒什么可糾結的。我奔著lifespace益生菌粉就沖了!它在網上的銷量很高，口碑也不錯。而且這款是藍帽子產品，安全性高，還選用了兩種菌株，幫助穩定紊亂的腸道菌群。腸道菌群平衡了，腸道微生態系統就健康了，我自然就會跟便秘告別了!吃了幾天后，確實好轉不少，每天早上都能排便。我看好了之后就沒再吃，誰承想過了一個多月，便秘問題又來了!我當時就很生氣，覺得這也不靠譜啊!直到刷短視頻刷到了一位營養師的分享，說益生菌可長期吃來維持菌群平衡，保證我們的腸道健康，改善腸胃問題!

原來益生菌進入到人體內是需要時間發揮作用的!像之前我三天打魚兩天曬網的吃法是錯誤的!

補充益生菌一到四周，是益生菌跟有害菌的競爭期;

四到八周，是有益菌的定植期，也就是發揮優勢的時間;

八到十二周，是益生菌的鞏固期，夯實領先地位，才能持續占據優勢。

你看，至少要堅持三個月才能達到呵護調理的作用。但每天我們吃的食物不同、生活的環境不同等原因都會影響腸道的，一旦腸道失衡，還是會出現小問題，因此，想要腸道“腸”治久安，還是要堅持吃的。自打做了乖寶寶，每天一條lifespace益生菌粉，讓益生菌們化身小戰士保護我，確實便秘的問題改善了，冒痘的頻率都下降了呢!

益生菌可以長期吃嗎?我想說選對產品就能長期吃來保持腸道健康。要我說還是要根據自己的體質來選擇，這樣不僅好堅持，還能看到改變就更容易堅持下去。暢快噗噗的感覺我真的太愛了!

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