對于孕婦來說,自身攝入的各種營養不僅要供給自身,還要給胎兒的生長發育提供營養,因此很容易導致營養缺乏的問題,有的孕婦極其容易缺鈣,那么孕婦如何補鈣呢?下面我來給大家說一說孕婦補鈣的小妙招,以免缺鈣給自身及胎兒帶來不利影響。
孕早期補鈣,只要準媽媽均衡膳食,保證良好的飲食習慣基本不需要額外進行補鈣。但到了孕中晚期后,由于孕婦本身所需要的鈣量增大,單單靠飲食補鈣的方式是遠遠不夠的,所以要額外補充鈣片。縱觀現在市面上的補鈣產品,主要以無機鈣和有機鈣為主,那么孕婦鈣如何挑選呢?這個還是需要了解它們的特性。
無機鈣是一種直接從礦物質中提取的鈣,比如碳酸鈣、磷酸鈣等。無機鈣的優勢是鈣含量較高,但無機鈣的水溶性差,吸收率相對較低,對胃腸道的刺激大,一些胃腸道功能較弱的人群吃了后容易引起便秘、腹瀉等不良反應。
有機鈣其實是一種通過生物轉化技術產生的鈣,它的水溶性較高,溶解不需要消耗胃酸,所以對胃腸道功能弱的群體非常友好。有機鈣的代表有醋酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
孕婦如何補鈣?像孕婦在選擇鈣片的時候,一定要根據自身情況進行選擇。孕婦胃腸道功能不佳、胃酸分泌較少,還是選擇有機鈣比較合適,像金丐醋酸鈣。金丐醋酸鈣溶解后ph值呈中性,進入到胃腸道后能直接解離釋放出鈣離子被人體吸收,空腹服用也沒問題,且每100ml水中可以溶解34700mg,有效鈣含量高,易吸收,是非常適合孕婦服用的一類鈣制劑。
孕婦如何補鈣?最后要補充一點的就是,孕婦還需要補充維生素D和適量地進行戶外活動,這樣能幫助身體更好地吸收和利用鈣質。此外,在購買鈣片的時候一定要選擇正規渠道,避免買到劣質產品從而影響身體健康。
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