春景正盛，夏天也越來越近，很多人徜徉在春光里，表面輕松愜意，內心卻盤算著：夏天快來了，得想辦法減減肥了。

春季的減肥方法不少，如何做到科學減重?以下幾點要特別注意：

消除水腫

想要減輕體重，就要消除水腫，將體內多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，平常可以吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助于你將體內多余的水分排出去，還能使腎臟功能維持正常。當體內的毒素隨著尿液排出，自然加強了身體的新陳代謝。

早餐營養要充足

太多人為了減肥而選擇不吃早餐或隨便吃點零食，這就大錯特錯了。早上不吃早餐不僅不能減肥，反而會增加發胖的概率。早餐的營養至關重要，即使時間緊迫，也要記得吃早餐，哪怕是只吃點兒清粥、燕麥粥也行。

晚餐食量要控制

很多家庭的用餐習慣都會把晚餐做得非常豐盛，其實這對健康和減肥極其不利。在晚間，人體活動量減少，代謝率也會降低，體內的熱量無法得到很好地消耗，脂肪就會堆積。所以晚餐應控制用量，7分飽就行。同時也不能吃得太豐盛，應吃熱量較少、容易消化的食物。另外，晚餐的用餐時間也不宜太晚，最好在20點之前，給消化留一點時間。

規律生活很重要

紊亂的生活習慣會導致內分泌失調，從而導致身體的新陳代謝下降，不利于減肥，因此要養成有規律的生活習慣，早起早睡。睡覺也能減肥，缺乏深度睡眠會導致體重增加。睡眠不足會導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，促使你暴飲暴食，并導致身體多分泌一種刺激食欲的激素。

素食減肥不科學

為了減肥，很多人拒絕吃脂肪類食物，其實這種方法并不能有效地幫助你減肥。人體需要營養平衡，只吃素菜會導致營養不良、缺乏維生素。實際上脂肪類食品耐消化，食入后可減少我們對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，還對健康有益處。

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一年之計在于春，減肥也是，抓緊時間動起來吧。

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