1、人的精力是有限的 ，無上限的刷手機瀏覽軟件用電子產品都很耗費精力，尤其是身弱之人。

(資料圖片)

要注意休息， 休養好自己的心神與精力 ，這很重要。

手機最好是能當成工具，而不是消遣的玩具，當成玩具的話，手機會在你自以為的消遣中慢慢變成吸耗你心神的無底洞，然后會惡性循環。

我自己的感覺是，精力充沛了更能將手機當成工具，精力不足則極容易陷入惡性循環中，成為死循環。

所以，依舊是那句話，休養蓄存好自身的心神和精力，很重要。

看完第一點，如果想要跳出循環，請您放開手機，可以是物理上的放遠點也可以是熄了屏，形式并不是最重要的，重要的是心緒不要放在手機上了。

然后安靜地躺床上一會。可以手搭著手，或者輕柔地按按穴位，這樣好像能溫柔地去感受和貼近到自己的身體。

靜靜躺一會、曬曬太陽、或者看看書，都是能給自己充電恢復精力的方式。

（你好呀，歡迎回來，感覺好點了嗎？）

2、 十分贊同不知在哪看到的一句話，“ 對內抽離，對外沉浸 ”。

想一想，你有沒有真正好好地去感受、體驗乃至沉浸于 真實的生命情感體驗 之中？

如果有，恭喜你啊。獎勵你一朵小紅花 ，祝你繼續能體驗當下。

如果沒有，多久沒有過了？還記得當初純粹的體驗與感受是什么樣的嗎？

好啦，不要帶太強烈的情緒，沒有關系的，我們現在繼續看下去吧。

我從前是雜念很多的人，而且容易陷進雜念中，以及漫無目的卻又看似真實的虛無與偽自我思索中。

后來恍然驚覺，自己其實是在用虛無與偽思索代替真實與體驗，忽視了真正的真實與生命情感體驗。

因此，對內抽離的 內 ，我解讀為雜念，即漫無目的卻又看似真實的虛無與偽自我思索。對外抽離的 外 ，我解讀為真正的真實與生命情感體驗。

我得出的一點淺見是，身處某一環境，當你不再沉溺于虛無與偽思索隔膜之中的小我，而是動用感官與心靈感受去真正地享受與體驗當下與環境，是真的會感受到生命情感體驗迸發出的能量。

舉個栗子--

逛公園時，從思緒中抽離開來，可以不帶任何情緒、用眼睛認真地看看四周景象，用鼻子認真地呼氣吸氣，輕柔地動動身子，拉伸拉伸……

總之，做任何你能做的去好好體會當下這一瞬間與周圍的人事物。

相信我，你會有新奇的發現與感受。

剛開始可能只能在特定場景中這樣，沒關系，慢慢地在別的場景中去“對內抽離，對外沉浸”。

祝各位享當下，得心安。

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