導(dǎo)語(yǔ)：大量上市，一斤堪比15杯牛奶！穩(wěn)血壓、護(hù)心肝，養(yǎng)脾又清脂！一碗不過(guò)3塊錢(qián)，人人都能吃！

時(shí)間過(guò)的真快，自己已經(jīng)不是十幾歲的孩子了，而是上有老下有老的年紀(jì)了，唯獨(dú)陪伴最少的就是父母，每年回家看望父母的次數(shù)越來(lái)越少。上次回家發(fā)現(xiàn)父母老了很多，而且身體一年不如一年，像高血壓、高血糖、脾胃不好也是多數(shù)中老年人出現(xiàn)的癥狀。所以每次回家都會(huì)叮囑父母少吃油膩、辛辣食物，盡量吃一些清淡高營(yíng)養(yǎng)的食物。

(資料圖片)

老人常說(shuō)：“寧可一日不吃肉，不可一日不吃豆”。可以看出豆類(lèi)食物對(duì)人體的重要性，豆類(lèi)食物對(duì)于心腦血管疾病通常有很大的好處。日常生活中除了黑豆、黃豆、綠豆、大豆等之外，還有一些新鮮的豆類(lèi)蔬菜，蕓豆現(xiàn)在吃正當(dāng)時(shí)，正大量上市。蕓豆中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，一斤蕓豆堪比15杯牛奶，它含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中含有的高鉀、高鎂、低鈉營(yíng)養(yǎng)成分可以很好的減少血液中的膽固醇含量，輔助降壓以及美容養(yǎng)顏。下面小編就和大家分享肉絲炒蕓豆的做法，一起來(lái)看看是怎么做的吧！

【肉絲炒蕓豆】 所準(zhǔn)備的食材有：蕓豆適量、瘦肉2兩、淀粉、蠔油、醬油、雞精、白糖、鹽、食用油、干辣椒

具體做法：1、去菜市場(chǎng)買(mǎi)了一些新鮮的蕓豆，它兩側(cè)有一根老筋，吃之前一定要把它去掉，然后放入鹽水中浸泡殺菌，最后再把它放入開(kāi)水鍋中煮，煮至蕓豆九分熟后撈出來(lái)即可。蕓豆焯水的主要目的就是減少烹飪時(shí)間，還可以去掉異味以及里面的細(xì)菌和雜質(zhì)。

2、焯水后的蕓豆也會(huì)變得更加翠綠，放入冷水中晾涼，用菜刀斜著切成細(xì)長(zhǎng)的細(xì)絲，全部切好后裝入盤(pán)內(nèi)。

3、準(zhǔn)備一塊瘦肉，切之前放入冰箱凍一會(huì)，這樣切起來(lái)就方便多了，半凍好的瘦肉切成薄片后，再改刀切成粗一點(diǎn)的細(xì)條，最后用清水洗干凈肉絲里面的血水，攥干水分后放入少許淀粉、少許醬油上色、2勺蠔油、鹽和香油抓拌均勻，放一旁腌一會(huì)。

4、鍋中放入多一點(diǎn)的食用油，先把肉絲倒進(jìn)去炒熟，再把多余的食用油倒出來(lái)，放入干辣椒絲和蒜末翻炒幾下，最后把蕓豆絲放入鍋中。

5、蕓豆放進(jìn)去后大火爆炒，再放入少許鹽、2克雞精、2克白糖翻炒入味，把蕓豆炒熟，關(guān)火后盛入碗內(nèi)食用。

肉絲和蕓豆簡(jiǎn)單一炒，肉絲滑嫩可口，蕓豆翠綠清爽，好吃又下飯。天熱每天不知道吃啥，一定要給家人安排這道菜，一大碗不到3塊錢(qián)，好吃又營(yíng)養(yǎng)！

蕓豆作為“高鈣菜”，家里有老人和孩子的記得要常吃，大家喜歡吃蕓豆嗎？最喜歡吃蕓豆的哪種做法？如果我的分享對(duì)您有幫助，記得點(diǎn)贊、收藏、關(guān)注哦，今天的分享就到這里，感謝您的閱讀和支持，我們明天見(jiàn)，拜拜！

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