2017年，陜西榆林一名重度抑郁的產婦跳樓身亡；

2018年，云南昭通一孕婦與家人爭吵后自殺；

2019年，蘇州一女子因產后抑郁，服下大量白酒和頭孢試圖自殺；

2020年，長沙一名女子因產后抑郁，帶著她剛出生的女兒從小區樓頂一躍而下……

這樣的悲劇在當今社會中，層出不窮。

據《2022年國民抑郁癥藍皮書》數據顯示，中國每5個產婦中就有1個患抑郁癥，63%的女性曾患產后抑郁。產后抑郁，成為女性生命健康的“隱形殺手”之一。

認識產后抑郁，關注七大典型癥狀

1.情緒低落，常感到沮喪、無助、絕望；

2. 焦慮不安，容易煩躁、易怒；

3. 失眠或嗜睡，睡眠質量差；

4.食欲改變，可能出現暴飲暴食或食欲不振；

5. 對自己和孩子的未來感到擔憂；

6. 失去對生活的興趣和熱情。

7. 出現自責、內疚、無助感，嚴重者甚至會有自殺或傷害嬰兒的想法或行為等。

產后抑郁的原因涉及生理、心理和社會等多個方面，包括：

1. 激素水平的變化：分娩后，女性體內的激素水平會發生劇烈波動，這可能導致情緒不穩定；

2. 角色轉變：從孕婦到母親的角色轉變，會帶來壓力和挑戰；

3. 睡眠不足：新生兒需要頻繁的照顧，可能導致母親睡眠不足；

4. 家庭支持不足：缺乏家人、朋友和伴侶的理解和支持，可能加重產后抑郁的癥狀；

5. 既往出現過情緒心理問題：曾經有精神心理障礙的女性在產后更容易出現抑郁癥狀。

產后抑郁別硬抗，科學改善癥狀是關鍵

一、運動改善

輕至中等強度的步行、抗阻訓練、瑜伽、全身溫和伸展等訓練，每周3~5次，每次30~60min，持續4周~6個月。剖宮產人群得在6個月后才能夠進行鍛煉。規律的運動對產后抑郁癥狀改善的效果更明顯。

二、營養改善

《2019國際營養精神病學研究學會實踐指南》推薦，每天服用1-2克cns情緒魚油，來幫助改善抑郁癥狀。cns情緒魚油Omega-3純度高達97%，添加了活性葉酸、鋅鎂礦物質、多重維生素等11種神經營養素；不僅滿足人體日常保健，還能幫助情緒健康，幫助身體分泌“快樂激素”；連續服用4周，能明顯改善抑郁癥狀；與單用抗抑郁藥物氟西汀效果相當。

注：所有成分來源于《營養藥物和植物藥物治療精神疾病的臨床醫師指南》

cns情緒魚油是營養補充劑，屬于食品類，無副作用還有效，非常適合哺乳期的寶媽們。

而且cns情緒魚油的原料，選自秘魯漁場無腥味、無污染的深海小鳳尾魚；采用了先進的七級真空分子蒸餾技術，確保了魚油的純凈度；魚油原料通過了IFOS（國際魚油標準檢測組織）的五星級認證，寶媽們完全可以放心服用。

三、物理改善

重復經顱磁刺激是一種有效、安全且常用的產后抑郁干預措施。對食物或液體攝入不足、抗抑郁藥治療無效或有強烈自殺及傷嬰傾向的產婦，改良電痙攣治療也可作為首選治療方法。

每一位媽媽都需要被溫柔以待，讓我們用愛與科學的力量，幫助媽媽們走出情緒陰霾，擁抱陽光燦爛的明天！cns情緒魚油作為抑郁解決新方案，目前已成為產后女性情緒健康產品的首選。

關鍵詞：