很多立志要達(dá)到理想體重的人,經(jīng)過一段時(shí)間的嘗試,飲食也控制了,運(yùn)動(dòng)也加強(qiáng)了,就是瘦不下來,甚至還有不少人,控制飲食的同時(shí)不忘劇烈運(yùn)動(dòng),折騰一通以后,不僅沒有瘦,反而更胖了。

為什么會(huì)這樣呢?限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量的確是減肥的基礎(chǔ),但并不是少吃和多動(dòng)就能減肥成功。除了限制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量,身體的循環(huán)代謝狀況也是減肥成功與否的關(guān)鍵。

始終瘦不下來,那可能是以下原因。

高熱量飲食習(xí)慣難改。減肥很難,胖起來卻很快,受到飲食影響的居多。很多人在減肥的過程中雖然吃得少,但是吃的多是高熱量的食物,而攝入過多的熱量沒能消耗掉,就會(huì)愈加肥胖。如果想要有效減肥,就要注意嚴(yán)格忌口,不要總是大量攝入高糖、高脂肪食物。

平時(shí)工作、生活壓力過大。壓力和肥胖是會(huì)互相影響的,目前已經(jīng)有許多研究都證實(shí)了這一點(diǎn)。當(dāng)身體處于慢性壓力下時(shí),會(huì)釋放出一種稱為皮質(zhì)醇的激素,導(dǎo)致血糖異常增高。若是皮質(zhì)醇釋放過多也會(huì)出現(xiàn)許多問題,可能導(dǎo)致腰部脂肪堆積。同時(shí),壓力太大會(huì)引起情緒化飲食,導(dǎo)致暴飲暴食,攝入過多熱量。

睡眠不足也容易導(dǎo)致肥胖。很多人一直認(rèn)為肥胖是由于飲食不當(dāng)或者缺之運(yùn)動(dòng)造成的,而忽視了生活作息習(xí)慣這個(gè)因素。生活作息習(xí)慣紊亂,晝夜顛倒或者睡眠嚴(yán)重不足,會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。如果睡眠長期不足,精神壓力就會(huì)變大,同樣也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

因此,肥胖人群一定要保持一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣,才可以盡量改善肥胖。瘦身時(shí)也不能只是關(guān)注減肥的方法,還要設(shè)法調(diào)整好身體的循環(huán)代謝狀況,調(diào)理體制。

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