隨著社會經濟的不斷發展，人們的生活水平得到了持續提升，在飲食選擇日益豐富化的當下，很多朋友追求高熱量油炸食品、甜品等帶來的心理上的愉悅與滿足，卻忽略了飲食不健康所引發的問題——肥胖、血糖高等。不得不說，這些問題已經嚴重影響了人們的身體健康與生活品質，因此，學會科學合理地控糖就顯得尤為重要。那么，餐前血糖高如何控制比較好呢?今天，我們就來一同了解一下。

餐前血糖高如何控制?——營養均衡的飲食很重要

其實，掌握了合理的方法，控糖也不是件難事。就拿我們日常最基礎的飲食來說，保持科學營養的飲食習慣，不僅能夠滿足日常所需營養，還有助于控糖，從而保持健康的體重。對于糾結餐前血糖高如何控制，總覺得自己血糖控制不好的糖友來講，將常規治療與飲食調理相結合，控糖效果也會更好。可以通過多樣化地攝取食物，實現粗糧、細糧合理搭配，少食多餐，確保在飲食方面有足夠的營養供給[1]。

餐前血糖高如何控制?——適當的運動也會有所幫助

除了合理的飲食外，適當地進行體育鍛煉，也是控糖的“良方”。規律運動有助于控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，提升幸福感[2]。平時大家可以先從增加日常身體活動，減少靜坐時間做起，再將有益的體育運動逐漸地融入到日常生活中[2]。舉個例子，每周可以進行150分鐘中等強度的有氧運動，比如快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球等[2]。

但需要注意的是，對于血糖控制不佳、容易低血糖的糖友，運動要結合自己的身體情況，建議在醫師的指導下進行，運動前后要加強血糖檢測，避免低血糖情況的發生。

餐前血糖高如何控制?——倍瑞蘋®幫你有效控糖

隨著醫療科學的進步，如今市面上也出現了一些控糖營養好物，可供大家選擇，比如倍瑞蘋®口服營養補充劑，就很適合需要控糖的糖友和健身減重人群。

倍瑞蘋®含有優質高蛋白、多種維生素及礦物質、甄選碳水化合物和甄選脂肪，可以提供均衡的營養和多維能量補給。它的配比也非常合理，每瓶倍瑞蘋®口服營養補充劑(200ml)中，可提供蛋白質15g，單不飽和脂肪7.6g，膳食纖維3.6g[2]，能夠維持較長時間的飽腹感，亦可作為代餐。有了它，有需要的人群也不必一味地為了控制血糖而影響自身營養的合理攝入，這樣反而會導致機體營養不良等更多問題的發生。

關于“餐前血糖高如何控制”這個問題，希望以上的內容能夠對大家有所幫助。其實，正如上文所說的，營養均衡的飲食、適當的運動鍛煉不僅可以幫助人們擁有健康的體重，對于控糖也有很好的效果。此外，大家還可以考慮品質好、口碑好的營養產品，如倍瑞蘋®口服營養補充劑，能讓“控糖”這件事變得更加簡單有效，同時還能幫助我們在合理補充所需營養的情況下科學減重。母親節即將到來，如果媽媽也有這方面需求的話，倍瑞蘋®不失為一個好的送禮選擇。

參考文獻：

陳曉密,王英敏,張艷敏.二型糖尿病患者的營養飲食指導[J].食品研究與開發,2020,41(19):226.

中國2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中國實用內科雜志,2018,38(04):292-344.

倍瑞蘋產品標簽營養成分表

關鍵詞：