一直以來，運動在大眾的心目中，幾乎都是無聊枯燥且痛苦的存在，要想達成理想的運動效果或者養成運動習慣，更是需要苦苦的自律和長期的堅持，與“快樂”二字毫不沾邊。

當下定了決心走進了健身房，琳瑯滿目的運動器械配上高難度、高門檻的使用操作，讓很多有運動欲望的小白望而卻步…… 慢慢地，“運動”似乎變成了一種負擔，人們也與運動本身所帶來的健康生活背道而馳，漸行漸遠。

好在如今 TANGO 的問世，顛覆了過去所有運動的傳統概念與認知，也重新聚焦在“快樂運動”這個核心體驗上。

TANGO 作為一家專注快樂與健康的運動科技公司，倡導“快樂運動，健康生活”的核心理念。旗下主打產品 TANGO 音樂飛輪，致力于用有趣的智能運動科技產品，將科技、視聽與運動創新融合，為中國超過1億的品質消費人群，打造一個沉浸式個性化的全天候運動時空。讓每個人都能享受運動的快樂，讓每個人更健康。

其獨特的音樂騎行派對體驗，讓運動變得像參加一個 party 或者演唱會一樣，整個過程非常沉浸和享受，真正實現了讓運動快樂起來。那么可能會有人好奇，TANGO音樂騎行派對到底是什么？

TANGO 音樂騎行派對是什么？

說到音樂騎行派對，那么便不得不提到的兩個靈魂關鍵點就是 BPM 和 RPM，即節拍與踏頻。它們的相互特殊作用，使得這場派對全程都充滿異常的魔力。

音樂BPM

先來說說音樂 BPM。BPM 是指音樂的“每分鐘節拍數”（beats per minute），即每分鐘中音樂中重復的節奏或拍子的數量。例如，當一首歌曲的BPM為120時，這意味著在一分鐘內，歌曲中會有120個重復的節拍或拍子。

BPM 通常用于與運動相關的音樂中，例如跑步、健身、跳舞等。對于跑步和健身等高強度的運動，通常會選擇較快的BPM（例如120-140），以增加運動的動力和節奏感，從而幫助人們保持運動的節奏和提高耐力。而對于瑜伽、冥想等低強度的運動，則通常選擇較慢的BPM（例如60-80），以幫助人們放松身心、減輕壓力和促進放松。

BPM 也常用于DJ和音樂制作中，以幫助他們控制音樂的節奏和節拍。在音樂制作中，BPM 可以作為一種參考標準，以便制作人員根據需要調整音樂的節奏和節拍，以達到更好的音樂效果。

換而言之，BPM 的數值其實代表了不同類型音樂的“風格”。因為從心理學的角度來說，人的聽覺在不同曲速之下的情緒是截然不同的，這種直接的感受也會直接映射到音樂本身?？旃澴嗟母枨依丝鞓贰嵟?、表達欲等強烈的情緒，低節奏的歌曲則蘊含著放松、悲傷、無情緒等元素。

BPM 關乎音樂情緒

圖片來源：Frontiers

總之，BPM是指音樂中每分鐘中重復的節奏或拍子的數量，它在與運動相關的音樂中被廣泛使用，以幫助人們保持運動的節奏和提高動力感。

踏頻 RPM

再來說說踏頻 RPM。踏頻（RPM）是指騎行時，一個人每分鐘踏動腳踏的次數 (Revolutions per Minute)。它是衡量騎行強度和速度的一個重要指標。一般情況下，高踏頻表示騎行速度快、強度大，而低踏頻則表示騎行速度慢、強度小。

踏頻（RPM）是衡量騎行者運動強度的重要指標之一。因為它與心率、呼吸和運動強度密切相關。一般來說，較高的踏頻可以增加心率和呼吸頻率，從而增強有氧運動的效果，增加熱量消耗和脂肪燃燒，達到減肥和塑形的目的。但過高的踏頻會導致疲勞和肌肉酸痛，影響騎行效果和安全性。而較低的踏頻往往伴隨著較高的阻力，可以讓身體進入到無氧區間，鍛煉到心肺功能與肌群。

對于騎行愛好者和專業騎手來說，了解和掌握自己的踏頻尤為重要。通過測量和監控自己的踏頻，可以更好地了解自己的騎行強度和速度，從而調整自己的訓練計劃和騎行策略，以達到更好的訓練效果和比賽成績。

學術界也早就對“最佳踏頻”進行了廣泛的研究，早在 1929 年，諾貝爾生理學或醫學獎獲得者Hill 以及另一位醫學科學家 Hartree 就指出了存在一個最優的踏頻，可以讓心肺系統和肌肉系統之間的壓力達到一個中間平衡點，且能有效防止膝蓋受傷，但始終沒有給出確切的數值。不過研究表明，對于一般大眾而言，在騎行時最舒適的平均踏頻落在 70-90 rpm 之間，最低可以到 40-50 rpm，最高短距離沖刺可以提高到 130-140 rpm。

而且在騎行過程中，并不需要一直維持某個或高或低的踏頻，而是通過不同踏頻科學專業的起伏變化，才能激活你身體所有的不同的潛能。因此，通常在很多騎行課程中，都會或多或少地涉及到不同的踏頻區域，以此達成更好的運動效果。

TANGO 音樂騎行派對靈魂公式：BPM × RPM = ON THE BEAT

那么當音樂 BPM 與踏頻RPM 完美融合會發生怎樣奇妙的化學反應？TANGO音樂飛輪會給予你答案。

TANGO 的頂級教練團隊和專業音樂編輯團隊合作，將派對里每首歌的音樂節拍 BPM 與踩動的頻率 RPM 以及每一個動作的編排完美匹配在一起，打造了一種全新獨特的“ON THE BEAT”騎行體驗。

當每一個完全不同的踏頻都會完美地落在相對應的鼓點上，每一次的踩動都與音樂節奏合二為一時，你會感覺在 TANGO 上的運動變得像參加一個熱舞派對或者演唱會一樣，整個過程非常沉浸和享受，只需要享受著音樂跟隨騎行即可。這也是音樂騎行派對的由來和其獨特魅力。當然，我們也因此誕生了 TANGO 音樂飛輪獨有的靈魂公式：BPM x RPM = ON THE BEAT。

而這種“ON THE BEAT”體驗，一方面可以有效地提升運動效率。據《紐約時報》報道，發表在《運動與運動心理學》雜志上的一項研究表明，悅耳的音樂節奏會有助于激勵你進行高強度鍛煉。研究人員發現，當參與者聽歡快、激勵人心的音樂時，他們的心率和峰值功率輸出都高于他們聽播客或根本沒有音樂的數值。

更關鍵的是，當音樂節拍與運動節奏相吻合時，所輸出的功率會達到最高值，大大提升了運動效率。在科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯博士的一項研究中，在音樂中騎行的受試者發現他們使用背景音樂來做相同運動所所需要的氧氣要少7%。這意味著音樂提供的信息可能使運動員的效率更高。當聽到適當快節奏的音樂(20±5 拍/ min)時，音樂的節奏和運動的節奏幾乎吻合，從而產生“共鳴”，因此能夠激發機體各個系統參與運動，提高機體的興奮性。

Schwartzmiller、Johnson 和 Kapingst 的三項研究的綜合數據表明，隨著音樂節拍的增加，功率輸出和由此產生的運動強度也會增加。

另一方面，“ON THE BEAT”也極易讓人在運動中進入到“心流”狀態。“心流”其實是匈牙利籍心理學家米哈里·契克森米哈賴在 1990 年提出的概念，再由人類頂級神經科學家杰米·威爾，解釋了“心流”其背后的神經科學原理。

心流之父米哈里·契克森米哈賴

心流是一個人完全沉浸在活動中，并專注于某一件事的心理狀態。這種狀態通常發生在富有創造性的任務期間，有助于激發更大的創造力和對于事情的更高追求。

人類的一切“共鳴”與“感同身受”其實都離不開神經物質的化學作用。按照神經科學的理論，當一個人完全進入心流狀態時，大腦中會有大量的神經化學物質的變化。這些神經化學物質在體內進行分泌和調節，并且是內啡肽、大麻素、多巴胺、去甲腎上腺素、血清素和催產素這六種化學物質同時作用的結果。

在這些物質集體的神奇作用下，人的身心會處于輕松愉悅的最佳狀態，也會感受到超越自我的那種無與倫比的奇妙體驗。而且在這種境界中，可以有效地“分散注意力”，幫助你忘記騎行時的阻力有多高，忘記生活中一切的不愉快與煩惱。當然，也有研究證明，這種心流狀態的愉悅感能夠提升做事動機，效率最高能提升到 500%。

心流體驗狀態分區

所以在TANGO音樂飛輪上運動時，你會感受到這不僅僅是一場騎行，而更像是在跳一支放肆隨心的熱舞，隨著 BEAT 在單車上自在盡興地律動。

TANGO 獨一無二的內容編排

TANGO 音樂飛輪之所以擁有“ ON THE BEAT ”的奇妙體驗，因為離不開獨一無二的內容編排。而且這種編排，與市面上任何的健身課程內容都有天壤之別。

很多健身課程雖然也常常伴有音樂，但其音樂類型的選取合適度、音樂節奏與運動節奏的匹配度、音樂與運動動作的融合、音樂在運動最大效率區間中的作用等等很多因素都不會考慮到，更做不到科學專業的程度。所帶來的運動效果和運動感受，與運動時帶著耳機隨意播放手機里的一首音樂的效果如出一轍，無法產生共鳴，也無法感受到快樂，更難以堅持。

在 TANGO 的世界中，不僅圍繞著全球流行時髦的音樂，而且每一個音樂片段，都是經過精心、專業、科學的研究才選取編制而成。而且音樂片段與音樂片段之間的銜接融合也備有講究，最大化地在快樂的運動中達成理想的運動效果。

音樂節奏與踏頻的科學比例

TANGO 音樂飛輪對于節拍和踏頻的結合，是采用一定比例的配比進行編排的。根據大量實驗研究證明，在通常情況下，BPM ：RPM的比例為 2:1時，即騎行的踏頻 RPM 為音樂 BPM 數值的一半。比如，Maroon 5 的單曲 Daylight 約為 120 BPM，這就可以很好地與 60 RPM 的站立騎行訓練相結合，此時踩踏的節奏不緊不慢，身體也會隨著音樂節奏律動搖擺，進入到最佳騎行狀態。

而在一些特定的情況下，這個節拍與踏頻的比例也可以是 1:1 的關系，例如在一些強度很大的沖刺型階段中，就會用120 BPM的音樂去搭配踏頻120RPM的運動頻率，達到運動效果最大化。

在這些科學比例的基礎上，TANGO 再根據不同的騎行階段、騎行動作，騎行技巧，配置恰如其分的音樂，匹配渾然一體的曲風，大大提高音樂的感染力和運動效率，讓騎行者充分體驗音樂騎行派對的愉悅。

獨特編排滿足最佳心率區間

TANGO 的音樂騎行派對，會分成熱身、正式騎行、放松拉伸三個階段。在熱身階段，TANGO 會采用節奏舒緩的音樂，來幫助訓練者放松壓力，把身體和精神調整到最佳狀態；在正式騎行階段，會使用節奏強勁的音樂來激發訓練者的情緒，提升訓練的耐力和爆發力；到了放松拉伸階段，會轉回舒緩的音樂來幫助訓練者恢復心率水平、放松肌肉。

在正式騎行的部分，不同的音樂節拍所匹配的踏頻，會完美滿足有氧和無氧的運動需求，并達到最佳的運動效果。

不同音樂類型對于運動心率的影響

當音樂節拍較快，往往伴隨著高踏頻，偏小的阻力，我們的心率會達到最大心率（最大心率= 220 -年齡）的70-80%，即為最佳有氧區間，能量來源是糖和脂肪，可以更多地使用來自脂肪代謝所產生的能量，可以很好地燃脂減肥。

當音樂節拍較慢，往往伴隨著低踏頻，偏大的阻力，我們的心率會達到最大心率的80%-90%，即為無氧區間。身體內乳酸會大量堆積，身體消耗大量碳水化合物，所參與鍛煉的肌群也會更多。不僅可以增加肌肉量，而且還可以很好地鍛煉到心肺功能。

運動過程中的心率區間

所以無論是有氧、無氧還是熱身、拉伸恢復環節，每個階段需要不同的音樂風格相匹配。不同的騎行技巧、騎行姿勢，以及踏頻快慢、阻力大小都需要不同的音樂節拍與騎行節奏相匹配。TANGO 專業團隊通過進行精心計算之后，將每場派對合理安排在3～4首音樂之間，并將時間科學壓縮在15分鐘內，讓你僅需碎片化時間就能輕松達到理想的訓練效果。

音樂的起承轉合與騎行節奏精準匹配

起、承、轉、合是音樂的靈魂。從起始——推動——高潮——結尾，在這一呈示的過程中每一個步聚都非常重要。而TANGO 在做課程研發和設計的時候，把每一首歌旋律的起承轉合，和專業訓練動作的強度和間歇的起伏，巧妙吻合在一起，同時將時間極致壓縮在 15 分鐘以內。就像全球通用的 TABATA 和 HIIT 運動一樣，高效達成運動效果。

起始需要符合音樂的總體情緒，會影響到全局。對應著TANGO音樂騎行派對的熱身階段，為開啟這場快樂奇妙的騎行之旅做足準備。

推動是講音樂的傾向，音樂律動隨節拍時間前移，體現了一種強烈的趨勢和動感，這是音樂的根本特性，音樂沒有推動發展傾向就失去活力，沒有了生命。在這一部分，派對會正式拉開神秘序幕，進入到正式騎行階段。身體也開始慢慢地找尋最佳狀態。

走向高潮則指音樂都有自己的發展高潮，即前面的推動發展必然要趨向一個中心音，走到中心音就走向了它的高點，達到高點后樂就開始走向收縮結尾收縮結尾。在這一部分，派對進入到了高潮——有氧或無氧環節，TANGO 會讓你在最嗨最燃的狀態下，輕松快樂地高效達成運動效果。

至于結尾，美國著名鋼琴家桑多爾說過“樂句的結尾，樂感的試金石。”富于魅力的結尾將給演奏的細膩增光添彩，反之則被稱做粗糙，結尾是音樂表現中最重要的。在 TANGO 舒緩放松的音樂中，完成派對最后的拉伸，也給身心源源不斷地注入能量與活力。

音樂節奏與運動周期的關系

TANGO 音樂飛輪是唯一能夠將音樂融合得淋漓盡致的快樂運動神器

TANGO 把音樂踏頻比例、心率區間、運動效果、音樂的起承轉合等等科學專業地有機結合編排，再配上不同的音樂騎行派對主題，創造出了一種趣味十足，快樂沉浸，短時高效、獨一無二的全新快樂運動方式。

所以即使了解其原理，但沒有數據的支撐、沒有對音樂的整體理解、沒有對運動過程的了解，依舊無法復制。

而正因為有這種音樂編排技術的加入和運用，才使得音樂騎行派對這項運動并不像其他健身課程那般，給用戶帶來一些心理防御，而是會讓用戶在騎行運動過程中自然而然地享受快樂、感受上癮，并會期待下一次的運動。

TANGO音樂飛輪用其獨特專業的內容編排和極其愉悅的運動體驗證明，它是唯一一個能夠將音樂融合得淋漓盡致的快樂運動神器。

快樂運動不枯燥

當然，TANGO音樂飛輪能夠給人帶來快樂的原因，其中也離不開人類天生就喜歡跟著音樂律動。因為音樂會自然地促進多巴胺的分泌，多巴胺被稱為“行動的荷爾蒙”，它能增強你開啟運動的動力。如果你發現自己應該去運動，卻無法起身離開沙發時，可以用手機播放一段動感十足的音樂，你的身體自然而然會產生“做點什么”的沖動。而當你真正開始運動，體內的血清素就會逐步增加，這兩種神經遞質的平衡對人的情緒極為重要，任何一種過剩分泌都會帶來不良影響。

音樂和運動的組合其實等同于多巴胺和血清素的平衡，讓你持續地感到快樂和平靜。而且隨著 TANGO音樂騎行派對“ON THE BEAT”的過程中，身體還會源源不斷地產生“年輕荷爾蒙”——內啡肽，讓你的身心處于輕松愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，強化積極情緒，快樂地達成運動效果。

不僅如此，跟著音樂的節奏去運動還可以有效減少其疼痛感和不適感。“音樂就像是運動員的合法興奮劑，”倫敦布魯內爾大學運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯博士說，該學院是世界領先的音樂和運動權威機構之一，“它可以顯著減少努力的感覺，并將耐力提高多達 15%。”在《音樂的社會和應用心理學》一書中，作者 North 和 Hargreaves 認為，音樂通過相互競爭的刺激物分散了你在鍛煉中忍受的疼痛，這意味著音樂和你鍛煉中的疼痛是相互競爭的。

在非極限運動中，音樂可以縮小運動員注意力，將注意力從疲勞感中轉移出來。這種分散注意力的技巧，被心理學家稱為解離。有效解離可以促進積極的情緒狀態，將注意力從生理疲勞中轉移出來。具體來說，就是充滿活力和快樂等積極的情緒得到加強，同時消極方面的諸如緊張、抑郁和憤怒等得以消除。

所以，當人們在感受TANGO音樂騎行派對時，伴隨著悅耳的音樂，再搭配上TANGO獨一無二的內容編排，每個用戶的身體會產生同頻共振的效應，并實現內啡肽自由，不由自主地沉浸其中，像是參加一個熱舞派對或演唱會一樣，真正實現了讓運動快樂起來。

也正是TANGO這種獨特的音樂騎行派對體驗，才能讓運動變得如此快樂、輕松、沉浸、上癮。與此同時，幫助每一個人順利地養成運動習慣，更加健康自信地享受生活。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。

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