總是聽(tīng)人說(shuō),葉黃素對(duì)眼睛有很大的好處,能緩解眼睛的不舒服。所以很多人吃起了那些富含葉黃素的蔬菜水果,但是卻一點(diǎn)都感覺(jué)不到葉黃素的作用。其實(shí)葉黃素效果最顯著的時(shí)候,是當(dāng)你的眼睛達(dá)到極度疲勞時(shí),乃至出現(xiàn)了眼干、眼澀、紅血絲等較為明顯的眼部疾病癥狀出現(xiàn)后,服用葉黃素,是可以看到效果的。那么,葉黃素究竟是什么?補(bǔ)充葉黃素又有哪些效果,以及補(bǔ)充多少算足量呢?
首先來(lái)了解一下,葉黃素是什么?
葉黃素是人體視網(wǎng)膜的組成成分之一,能夠保護(hù)視網(wǎng)膜中的黃斑,像平時(shí)進(jìn)入眼睛的光線,有部分藍(lán)光可以被眼睛黃斑區(qū)的葉黃素吸收,能夠很好的保護(hù)我們的視網(wǎng)膜細(xì)胞,減少藍(lán)光和紫外線對(duì)視網(wǎng)膜的傷害。
葉黃素還具有很強(qiáng)的抗氧化性,像光線產(chǎn)生的自由基、平常生活產(chǎn)生的不良因素就會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)急,也可以被葉黃素所清除,使有害物質(zhì)無(wú)法損傷視網(wǎng)膜。
如果眼睛缺乏葉黃素,那么視網(wǎng)膜中的黃斑就會(huì)退化,人會(huì)慢慢看東西看不清,視力也會(huì)加深,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失明。
不過(guò),我們?nèi)梭w自身是無(wú)法合成葉黃素,如果無(wú)法及時(shí)從食物中獲取足量的葉黃素,那么這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)藥物或維生素補(bǔ)充劑等方式來(lái)補(bǔ)充我們身體所需要的葉黃素。
比如最近比較火的康維特葉黃素,這款葉黃素里,不僅每粒添加了6mg的葉黃素,里面更是按照黃金比例配置而成,葉黃素玉米黃質(zhì)配比5:1。這樣的配比能夠有效過(guò)濾藍(lán)光,避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損害,同時(shí)還對(duì)視網(wǎng)膜有著不錯(cuò)的抗氧化保護(hù)作用。
適量補(bǔ)充葉黃素可以有哪些效果呢?
1、預(yù)防高度近視眼底病變
高度近視容易引發(fā)視網(wǎng)膜剝離、積水等眼底病變,甚至能導(dǎo)致永久性的失明。補(bǔ)充足夠的葉黃素增進(jìn)眼睛抵抗力,可降低病變發(fā)生率。
2、增加黃斑色素密度,改善強(qiáng)光造成的短暫眩光失能現(xiàn)象,降低光刺激恢復(fù)所需時(shí)間。
3、預(yù)防或減緩白內(nèi)障發(fā)生。白內(nèi)障是眼球中的晶狀體病變所導(dǎo)致的眼疾,癥狀為視力模糊或影像重疊。雖然說(shuō)導(dǎo)致白內(nèi)障的主要原因是由于糖尿病、老化造成所導(dǎo)致的,但由于年輕患者過(guò)度使用手機(jī),因此白內(nèi)障這種眼部疾病也會(huì)在出現(xiàn)在年輕人身上。
一項(xiàng)由澳洲所發(fā)表的大型醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),日常飲食攝取足夠的葉黃素及玉米黃素,能降低40%白內(nèi)障的患病率。另外,其他研究也都相繼證實(shí)預(yù)防白內(nèi)障效果能達(dá)到18%至32%。
4.增進(jìn)視覺(jué)辨識(shí)功能。現(xiàn)代人對(duì)于電子產(chǎn)品的依賴度比較高,因此會(huì)導(dǎo)致眼球的提早老化,視野變狹窄、對(duì)視覺(jué)資訊的反應(yīng)變慢、焦距難以調(diào)整、光線適應(yīng)能力變差等,這些都是眼睛提前老化的重要表現(xiàn)。在一項(xiàng)對(duì)照研究中發(fā)現(xiàn),服用葉黃素及玉米黃素,能增加20%的視覺(jué)處理能力(特別是分辨物體及光源能力),對(duì)于駕駛安全、閱讀速度、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、及認(rèn)知執(zhí)行都有顯著幫助。
5.緩解視覺(jué)疲勞,作為信息時(shí)代的上班族,電腦和手機(jī)這兩項(xiàng)電子產(chǎn)品幾乎離不開(kāi)人們的工作,加上休息的時(shí)候,也會(huì)忍不住看幾眼手機(jī),所以很多人的眼睛經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸澀乃至產(chǎn)生紅血絲等癥狀。而這些癥狀其實(shí)是我們眼睛在向我們求救。因此,用眼一段時(shí)間后,適當(dāng)休息是必不可少的。
在一項(xiàng)針對(duì)視覺(jué)疲勞研究發(fā)現(xiàn),服用葉黃素(實(shí)驗(yàn)中先讓受試者做2小時(shí)文字校對(duì)后,并分別觀察服用葉黃素后的反應(yīng))確實(shí)能減少頻繁用眼所帶來(lái)的疲勞不適感及壓力指數(shù)。
有哪些食物含有葉黃素呢
其實(shí),很多食物中都含有葉黃素,像是深色綠葉蔬菜水果:芥藍(lán)菜、綠花椰菜、奇異果、葡萄、柳橙都含有豐富的葉黃素。
每天攝入多少葉黃素算是足量呢?
醫(yī)學(xué)建議,人體每天補(bǔ)充6~10毫克的葉黃素就可以了。那么,以上面的綠葉蔬菜水果為例,可以每日攝取1碗菠菜或芥藍(lán)即可達(dá)每日葉黃素6毫克的建議量。
假如您不喜歡或者很少食用上面提到的綠葉蔬菜水果,或者經(jīng)常奔波在外,那么可以選用含葉黃素的營(yíng)養(yǎng)保健食品來(lái)補(bǔ)充。
免責(zé)聲明:市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn),選擇需謹(jǐn)慎!此文僅供參考,不作買賣依據(jù)。
關(guān)鍵詞:
凡注有"實(shí)況網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活"或電頭為"實(shí)況網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活"的稿件,均為實(shí)況網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來(lái)源為"實(shí)況網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活",并保留"實(shí)況網(wǎng)-重新發(fā)現(xiàn)生活"的電頭。
熱點(diǎn)
- 作為新型零售業(yè)態(tài)之一 即時(shí)零售近年來(lái)正成為撬動(dòng)消費(fèi)增長(zhǎng)不可忽視的新動(dòng)能
- 更具有沉浸性和體驗(yàn)性 農(nóng)業(yè)旅游已經(jīng)不再是“傳統(tǒng)”意義上的農(nóng)家樂(lè)
- 脫發(fā)年輕化帶來(lái)了市場(chǎng)擴(kuò)增 各大廠商通過(guò)不同形式入局期望分得一杯羹
- 上半年投訴數(shù)量呈上升趨勢(shì) 預(yù)制菜是花高價(jià)吃料理包嗎?
- 在國(guó)民支出中占比將達(dá)46% 服務(wù)型消費(fèi)快速地迭代發(fā)展持續(xù)煥發(fā)生命力
- 成了資本眼中的“好生意” 不少知名企業(yè)都在積極跨界布局咖啡賽道
- 新增超千家成為投資者關(guān)注的焦點(diǎn) 國(guó)慶期間預(yù)制菜整體銷量較去年大為增加
- 值得借鑒和共享 上海、重慶出境游業(yè)務(wù)有助于國(guó)內(nèi)旅游業(yè)進(jìn)一步走向世界
- 假日經(jīng)濟(jì)按捺不住的“火” 今年“十一”消費(fèi)有了新特色和新亮點(diǎn)
- 前八月虧數(shù)千萬(wàn)九月扭虧為盈 車市的“金九銀十”要來(lái)了嗎?
頭條
- 一年之計(jì)看兩會(huì)丨@你聊:醫(yī)療健康
- 環(huán)球訊息:代表委員聚焦高質(zhì)量發(fā)展 為增進(jìn)民生福祉建言獻(xiàn)策
- 新征程·奮斗者|全國(guó)人大代表汪萬(wàn)福:擇一事終一生 是我的榮幸
- 新華全媒+|義烏和馬德里對(duì)開(kāi)“中西建交紀(jì)念號(hào)”班列 聚焦
- 全球要聞:開(kāi)往春天的列車
- 廣西柳州:梨花盛開(kāi)時(shí):天天快報(bào)
- 舞臺(tái)劇《西安千古情》改版復(fù)演_世界即時(shí)
- 安徽五河:水上“春耕”忙_重點(diǎn)聚焦
- 【天天播資訊】衛(wèi)星視角下的中國(guó)大橋有多震撼
- 平均招聘月薪突破25000元!人工智能專業(yè)人才市場(chǎng)需求大