關(guān)注:湖北省“323”攻堅(jiān)行動(dòng)精神衛(wèi)生專家執(zhí)委會(huì)主任委員劉忠純:加強(qiáng)心理免疫力 居家隔離莫焦慮
2022-12-21 17:02:15 來(lái)源:湖北日?qǐng)?bào)


(資料圖片僅供參考)

面對(duì)潛在的心理健康威脅,如何正確面對(duì)居家疫情防控和治療中的不良情緒?12月19日,武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心教授、湖北省“323”攻堅(jiān)行動(dòng)精神衛(wèi)生專家執(zhí)委會(huì)主任委員劉忠純接受湖北日?qǐng)?bào)全媒記者采訪,就相關(guān)事項(xiàng),作出專業(yè)解答。

問(wèn):隨著身邊陽(yáng)性感染者增多,有些人出現(xiàn)了情緒焦慮,把身體不適與相關(guān)癥狀聯(lián)系起來(lái),總覺(jué)得“陽(yáng)”了,這種情況怎么調(diào)節(jié)心態(tài)?

答:一切恐懼,來(lái)源于未知,打消顧慮,化解心理層面的恐懼,也取決于個(gè)人對(duì)疫情的科學(xué)認(rèn)知。首次,不要盲目輕信各類信息,避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。其次,加強(qiáng)自己心理免疫力,調(diào)整好心態(tài),科學(xué)應(yīng)對(duì)。目前的情況,每一個(gè)人都有可能會(huì)陽(yáng),“陽(yáng)康”已經(jīng)越來(lái)越多了,他們康復(fù)的經(jīng)歷表明感染絕大部分可以自愈。現(xiàn)在能做的依然是做好防護(hù),做到讓自己和身邊人晚感染、少感染。

問(wèn):老人、兒童、孕婦等特殊人群心理上更容易受到?jīng)_擊和影響,他們?nèi)绾芜M(jìn)行心理調(diào)適?

答:當(dāng)老人、兒童、孕婦等特殊人群出現(xiàn)負(fù)面情緒,家人應(yīng)及時(shí)覺(jué)察并引導(dǎo)調(diào)整。家人可以幫助他們尋找適合自己的宣泄方式,也可以增加一些興趣愛(ài)好活動(dòng),加強(qiáng)互相的關(guān)照,把他們的注意力轉(zhuǎn)移開(kāi),多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和開(kāi)心自豪的事情,緩解心理壓力,讓他們從家人的支持中吸取溫暖和力量。此外,這些群體可能還面臨著就醫(yī)的需求,比如孕婦需要產(chǎn)檢。家人可以先咨詢,獲取實(shí)時(shí)信息,做好充分防護(hù)再去就醫(yī),減少過(guò)程中的焦慮。

問(wèn):確定自己感染了,面對(duì)心理和情緒上的“坎”,可以采取哪些簡(jiǎn)單實(shí)用的辦法自我調(diào)整?

答:如果確診陽(yáng)性,遵醫(yī)囑服用藥物,注意休息。要保持健康的生活方式,作息規(guī)律、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)多喝開(kāi)水。時(shí)刻保持冷靜,可以深呼吸、放空自己或者在獨(dú)立安靜環(huán)境中封閉自己而冷靜下來(lái)。其次,多跟親朋好友溝通,感染后可能面臨著健康與經(jīng)濟(jì)上的雙重壓力,可以通過(guò)電話、網(wǎng)絡(luò)等方式與外界加強(qiáng)交流,互相幫助、互相支持。

問(wèn):如果負(fù)面情緒已嚴(yán)重影響了日常生活,自己又實(shí)在無(wú)法排解,如何尋求支持和幫助?

答:如果經(jīng)過(guò)自我調(diào)整,還是感覺(jué)恐懼、煩躁甚至出現(xiàn)消極等負(fù)面情緒難以自控,或者日常生活被影響,可以撥打心理援助公益熱線,或去精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)和心理危機(jī)干預(yù)中心等平臺(tái)求助。武漢大學(xué)人民醫(yī)院開(kāi)展了線上的武大云醫(yī)門(mén)診簡(jiǎn)短評(píng)估篩查,在評(píng)估后將給予一定的診療建議,還提供線下的門(mén)診,個(gè)體及團(tuán)體心理咨詢、物理治療、藥物治療等多種干預(yù)方式。

(湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 胡雯潔 通訊員 杜巍巍 孫苗)

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